BAG: Doorbreek de vicieuze cirkel van stress

Doorbreek de vicieuze cirkel van stress

LEEUWARDEN – Wie in een vicieuze cirkel zit van slaapproblemen, stress en/of spanningsklachten, heeft waarschijnlijk geen goede balans tussen in- en ontspanning. Dat is van essentieel belang om gezond te werken en leven. Wie ontspannen zijn werk doet, blijft problemen gemakkelijker de baas en voelt zich energieker.

Achterover leunen
Hoe word je ontspannen? Door af en toe eens lekker achterover te leunen, of door aan bedrijfsyoga of een andere ontspanningsvorm te doen. Maar soms moet je je ook inspannen om ontspannen te blijven, bewegen dus. Naar de printer lopen, bedrijfsfitness, of op de fiets naar het werk, bijvoorbeeld.

Agressie
Het Bureau voor Arbeid en Gezondheid (BAG), met onder meer een vestiging in Leeuwarden, helpt werknemers met het vinden van de juiste balans en heeft daar ervaring mee opgedaan in een project bij de gemeente Enschede. Deze gemeente, die zich op allerlei fronten sterk ontwikkelt, werkt al jaren aan gezondheidsmanagement binnen de ambtelijke organisatie. BAG heeft met de ambtenaren gewerkt aan het omgaan met agressie, stress en andere prikkels, die ziekteverzuim kunnen veroorzaken. Na een kennismaking met de mogelijkheden heeft de groep ambtenaren gekozen voor de rustige beweegvorm yoga.

Balans
In alle gevallen zorgt yoga voor een reductie van het ziekteverzuim en het beter omgaan met boze klanten of andere stress-situaties. Daarnaast zorgt de hernieuwde balans tussen in- en ontspanning voor een betere nachtrust: slaapproblemen verdwijnen. En daarmee doorbreek je die vicieuze cirkel: want wie slaapproblemen heeft, is overdag gevoeliger voor prikkels op het werk, gaat daar slechter mee om, krijgt te maken met stress en slaapt daardoor nog slechter. Dit kan tot langdurig ziekteverzuim leiden. En dat loopt flink in de papieren voor het bedrijf of de instelling: een zieke werknemer kost gemiddeld 340 euro per dag.

Start
Het advies van BAG is om eerst eens te beginnen met een tienweekse cursus bedrijfsyoga, waarbij een ervaren yoga-docent eens per week de medewerkers de beginselen en goede ademhalingstechnieken bijbrengt. Waarna iedereen dat in z�n eigen tempo op de werkplek kan uitoefenen. Dat kan op een toegankelijke manier, want de hedendaagse yoga staat los van de zweverigheid waarmee het in de jaren zestig en zeventig bekend is geworden. En wie yoga te ver vindt gaan, leert in de cursus een relaxte zithouding en een goede ademhalingstechniek. De technieken zijn eenvoudig in praktijk te brengen. Pas dit regelmatig enkele minuten toe: daarna ga je met frisse energie en helemaal �zen� weer aan het werk.

Over BAG
BAG staat voor Bureau voor Arbeid en Gezondheid en begeleidt mensen die gezond willen worden of blijven.
De medewerkers van BAG verrichten -in opdracht van bedrijven en particulieren- diensten op het gebied van gezondheidsbevordering, sport & beweging, werkhervatting en re-integratie. Dat doen zij vanuit 25 vestigingen in acht provincies (boven de grote rivieren). Er werken in totaal 300 fysiotherapeuten, psychologen, di�tisten en andere professionals.
Het maatschappelijke doel van BAG is het verhogen van de kwaliteit van leven en het terugdringen van ziekteverzuim. Vanuit het hoofdkantoor in Assen en vanuit de diverse vestigingen ontwikkelt BAG daarom initiatieven op het gebied van gezondheidsbevordering, in samenwerking met rijksoverheid, gemeenten, verzekeraars en zorginstellingen.