Wil je je stressniveau verlagen? Gooi dan dit weekend je tuinhandschoenen weg en maak je handen vies
(tekst via LinkedIn: Bernard M. Maarsingh CEO Maarsingh & van Steijn, founder Kana (Jamzone), Therapieland, GripXR, NeuroRC, De-Vitaliteits-Fabriek.
Vuile handen maken licht werk. Nou ja, voor psychologen dan.
Wil je je stressniveau verlagen, je stemming verbeteren en je brein een boost geven? Gooi dan dit weekend je tuinhandschoenen weg en maak je handen vies.
De wetenschap is helder: tuinieren doet veel meer dan alleen wat ontspanning bieden. Uit verschillende meta-analyses blijkt dat gestructureerde tuinprogramma’s depressieve klachten, angst en hardnekkige stress verminderen.
En een van de meest fascinerende verklaringen daarvoor ligt gewoon in de modder. Het geheim? Mycobacterium vaccae. Een onschadelijke bodembacterie die je gratis oppikt zodra je met je blote handen in levende aarde wroet.
– De serotonineroute: onderzoek van neurowetenschapper Christopher Lowry laat zien dat blootstelling aan M. vaccae specifieke serotonerge banen in het brein activeert. Dezelfde banen die je stemming en stressregulatie aansturen.
– Stressbestendigheid: in diermodellen verminderde de bacterie angstgedrag en vergrootte het de veerkracht. Of deze bacterie bij mensen dé hoofdoorzaak is van het therapeutische effect van tuinieren moeten we nog bewijzen, maar de route is fascinerend.
– Natuurlijke ontstekingsremmer: de bacterie bevat een uniek vetzuur dat zich bindt aan receptoren in onze immuuncellen en zo ontstekingsreacties dempt. Cruciaal, want we weten inmiddels dat chronische stress en depressieve klachten vaak hand in hand gaan met laaggradige ontstekingen.
Onze hersenen en ons immuunsysteem zijn geen eilandjes; ze communiceren continu met de micro-organismen om ons heen. Dat gebabbel tussen ons immuunsysteem en de bacteriële wereld om ons heen levert gratis gezondheid op.
Meer berichten
- Omrop heeft hulp nodig en zoekt een inspirerende creatief-strategisch adviseur
- Hilde Tjeerdema (D66) is goednieuwsshow zat – We zijn in therapie
- Eerste openbare expositie Gerrit Benner. De Oersoep
- Verviervoudiging diefstal uit auto in Leeuwarden
- Dit is een tweedehands boekenwinkel en dat boek is net uit. Niemand heeft het nog zo waardeloos gevonden, dat die het meteen na aankoop bij ons gebracht heeft.
- Dan liever de lucht in! 160 jaar uitbreidingsplan Romein
- Minimalistische éénakter Drama mei deade dichters
- Overheid wijst werknemers in Friesland op pensioen bij baanwissel of minder werken
- Woninghuur stijgt gemiddeld met 4,4 procent
- Aanpak criminele families moet op de schop
- Bied jongeren tegengewicht aan online geldwereld
- Nederlands gas behoort tot duurste van Europa – 48 cent van elke euro naar de staat
- Expositie kunst van 24 wijkbewoners uit de Hollanderwijk
- Hond kost in hele leven ongeveer 20.000 euro: ruim driekwart Nederlanders schat dat lager in
- Levensmiddelenclub: suikerbelasting duur en complex, gezondheidswinst onduidelijk
- Jongeren kunnen ideeën indienen voor activiteiten, evenementen of ontmoetingsplekken die zij graag in hun omgeving zien
- Andries Gaastra van Batavus naar Koga Miyata – In Japan had ik de werkwijze en de mentaliteit van de bevolking en de ondernemers bestudeerd
- Rijksdienst voor het Cultureel Erfgoed verleent 255.000 euro aan restauratie Bonifatiustoren
- 1 op de 4 Nederlanders verstopt spullen voor bezoek uit schaamte voor de eigen woning
- Omzet horeca groeit door hogere prijzen – In de horeca is het vertrouwen het op een na laagst van alle onderscheiden bedrijfstakken
- 5 nieuwe locaties voor versnelde bouw 30.000 huizen – Leeuwarden Middelsee-Spoordok (circa 6.000)
- Detailhandel zet bijna 3 procent meer om in juli
- Plichtsgetrouwe medewerker valt vaker uit als leidinggevende niet doorvraagt
- Economisch beeld minder negatief – Meer export, consumptie huishoudens en investeringen
- Freek van Tuinen: Ik heb altijd redelijk integer gehandeld en de waarheid nooit geweld aangedaan
- Naar wetenschappelijke bureaus wordt overduidelijk niet geluisterd – Afscheid van de 80-jarige Wiardi Beckman Stichting
- FNP stelt vragen over Vijverzathe Jelsum – We delen de zorgen die dorpsbelang Jelsum-Koarnjum heeft uitgesproken. Het rijksmonument Vijverzathe heeft onze aandacht
- SLIM zit wethouder achter de broek met Starterslening
- Toiletgebouw De Groene Ster vaker toegankelijk
- Bijna niemand weet dit: Brussel zoekt 100 jongeren met een mbo-diploma voor een traineeship bij de Europese Commissie
- We gaan slecht om met kwetsbare mensen
- Kopers en verkopers onvoldoende beschermd door vrijwillige makelaarsregels
- Aantal mensen met bijstand stijgt 3 jaar op rij, vooral onder jongeren
- Wij gaan er van uit dat u – als hoeder van de integriteit – in Tytsjerksteradiel orde op zaken stelt
- Opnieuw minder moorden, laagste aantal mannen vermoord in 30 jaar – Meeste in Rotterdam, minste in Friesland
- ‘Er is geen vrouw die deugt’ van Arthur Schopenhauer. Met dit boek en een glaasje wijn kom ik een eenzame zaterdagavond wel door, denk ik als ik naar huis loop.
- Boerenland- en kerkenpaden krijgen weer toekomst
- Experiment uit 1916 zet ruim een eeuw later ons denken over straatverlichting opnieuw op scherp
- Museum Dr8888 sterkste stijger Friese cultuurmerken – Bolwerk sterke daler
- Niko Hazelhoff: Ik spaar zelf geen postzegels. Ik spaar belastingzegels
