Wil je je stressniveau verlagen? Gooi dan dit weekend je tuinhandschoenen weg en maak je handen vies
(tekst via LinkedIn: Bernard M. Maarsingh CEO Maarsingh & van Steijn, founder Kana (Jamzone), Therapieland, GripXR, NeuroRC, De-Vitaliteits-Fabriek.
Vuile handen maken licht werk. Nou ja, voor psychologen dan.
Wil je je stressniveau verlagen, je stemming verbeteren en je brein een boost geven? Gooi dan dit weekend je tuinhandschoenen weg en maak je handen vies.
De wetenschap is helder: tuinieren doet veel meer dan alleen wat ontspanning bieden. Uit verschillende meta-analyses blijkt dat gestructureerde tuinprogramma’s depressieve klachten, angst en hardnekkige stress verminderen.
En een van de meest fascinerende verklaringen daarvoor ligt gewoon in de modder. Het geheim? Mycobacterium vaccae. Een onschadelijke bodembacterie die je gratis oppikt zodra je met je blote handen in levende aarde wroet.
– De serotonineroute: onderzoek van neurowetenschapper Christopher Lowry laat zien dat blootstelling aan M. vaccae specifieke serotonerge banen in het brein activeert. Dezelfde banen die je stemming en stressregulatie aansturen.
– Stressbestendigheid: in diermodellen verminderde de bacterie angstgedrag en vergrootte het de veerkracht. Of deze bacterie bij mensen dé hoofdoorzaak is van het therapeutische effect van tuinieren moeten we nog bewijzen, maar de route is fascinerend.
– Natuurlijke ontstekingsremmer: de bacterie bevat een uniek vetzuur dat zich bindt aan receptoren in onze immuuncellen en zo ontstekingsreacties dempt. Cruciaal, want we weten inmiddels dat chronische stress en depressieve klachten vaak hand in hand gaan met laaggradige ontstekingen.
Onze hersenen en ons immuunsysteem zijn geen eilandjes; ze communiceren continu met de micro-organismen om ons heen. Dat gebabbel tussen ons immuunsysteem en de bacteriële wereld om ons heen levert gratis gezondheid op.
Meer berichten
- De asielindustrie: Waarom we onze menselijkheid hebben ingeruild voor een verdienmodel
- Tegen pesten en voor de gezondste generatie ooit
- Consumenten schatten de inflatie tot drie keer zo hoog als de feitelijke inflatie
- Senioren willen thuis oud worden, maar de woning werkt niet mee
- Zzp’ers nemen ruim vakantie en houden vaak bewust een lijntje met werk
- Steeds meer reizigers kiezen voor een solo overnachting
- Op reis met Friso Douwstra naar maritiem Hamburg
- Debat Meulenbelt-Lenders: wat is goed feminisme?
- Alle wethouders Jeugd krijgen brief – Ik was geen kind, wethouder. Ik was een dossier. Een nummertje. Een stuk afval
- 76 procent van de mannen kiest een tevreden partner boven eigen smaak
- Economische gevolgen overstromingen in EU: Nederland zeer kwetsbaar
- Creatief Zomerprogramma Solidair Friesland
- De trucs van de supermarkt – Zo word je verleid
- Waarom moet je niet geloven wat in de krant staat?
- Zelfs een groot staatsman als Anne Vondeling had niet kunnen functioneren zonder de onbetaalde zorg van anderen
- Ik moest mijn rol als beginnend boekverkoper inruilen voor die van zanger in een bejaardenbandje
- Wanneer komt het Plan van Aanpak PFAS vliegbasis?
- Is het gezeur over de fietshelm nu klaar? Pak de auto aan in plaats van de fiets. Hier de cijfers
- Van Drie Zwaantjes naar een stervende zwaan – Je verstrekt geen vergunning voor appartementen boven een levend dorpscafé
- Wat heeft migratie dat klimaat niet heeft?
- Nederlanders minder zeker over baan dan drie jaar geleden
- Van digitaal naar analoog: De Speld wil maandelijkse krant lanceren
- Kletsefeart in Stiens – Dit is nou eenmaal geen toeristische streek en het zal dat ook niet worden
- Analoge fotografie populair: Consumenten zoeken beleving, niet alleen perfectie
- Arbeidsmarktdiscriminatie op grond van gewicht: een nog weinig onderzocht probleem
- Respectloos gedrag op straat vaker bij inwoners van steden
- Eigen Huis: Slimme deurbel geeft huiseigenaren vals gevoel van veiligheid tijdens vakantie
- Nederland zakt voor AI-taaltoets
- Beloning van arbeid steeg in 2025 sneller dan winsten van bedrijven
- Rapport: Rendement hoger onderwijs in Nederland onder de maat
- Het mysterie van de verspeelde onderwijsmiljarden
- Samenwerking bewoners-gemeenten: Wat is dit voor democratie?
- ‘Wetgever moet boetestelsel herzien voordat rechtspraak overbelast raakt’
- Explosieve groei datacenters in Nederland zet stroom, CO₂ en water onder druk
- Opnieuw investeren minder bedrijven in verduurzaming
- Een politieagent die ziet hoe tegen een politieauto wordt geschopt, hoeft niet eerst een sociologische analyse te maken
- Helft Nederlanders verlangt naar eenvoud op vakantie: luxe minder belangrijk
- Weer minder nieuwbouwwoningen verkocht
- Drie decennia eilandleven Schiermonnikoog door Dick Kool
- Volksvertegenwoordigers leggen verantwoording af en mogen stevig worden bevraagd. Maar ergens zijn we de grens gaan overschrijden
