Vijf manieren om minder alcohol te drinken of te stoppen
Foto Pexels.com
(Tekst: Partnerbijdrage)
De start van het nieuwe jaar is voor veel mensen een reden om minder alcohol te drinken of helemaal te stoppen. Dat voornemen is moelijker dan gedacht. Daarom kan je in dit artikel een aantal tips lezen die je helpen om te stoppen of te minderen met alcohol.
- Ga op zoek naar andere manieren om je te ontspannen
Alcohol drinken is iets wat je een ontspannend gevoel geeft. Het kan zijn dat je een glaasje wijn of bier zo sterk associeert aan gezelligheid en ontspannenheid dat het moeilijk is om hier afscheid van te nemen. Ga daarom op zoek naar andere manieren om te relaxen of zoek afleiding. Download een film via pirateproxy of speel een taalspelletje zoals: wat is isogram? Gewoon even iemand bellen kan natuurlijk ook, het hoeft niet ingewikkeld te zijn.
- Stap niet over op alcoholvrije varianten
Sommige mensen stappen over op alcoholvrije wijn of bier, maar daarmee maak je het juist ingewikkelder. Je blijft namelijk in het patroon zitten van ‘een drankje is zo gezellig’. Daarbij is het zo dat alcoholvrije drank je nooit het gevoel van drank met alcohol kunnen geven. Je kan het wat dat betreft zelfs een degradatie van je alcoholische drankje noemen. Wees je daarvan bewust.
- Bedenk wat voor jou de reden is om te stoppen of te minderen
Wanneer je gek bent op een drankje kan je altijd wel een reden verzinnen waarom je iets gaat drinken. Het is weekend, je hebt je deadline gehaald, het is eindelijk gelukt met oven schoonmaken, er is iemand jarig en ga zo maar door. Het is beter om een goede reden te verzinnen waarom je wilt minderen of stoppen. Er zitten bijvoorbeeld veel calorieën in alcohol, wellicht wil je graag afvallen. Stoppen of minderen met alcohol helpt daarbij. Of verlaag je gezondheidsrisico’s, kortom bedenk een goede reden dan is het makkelijker om vol te houden.
- Ga samen de uitdaging aan
Het is makkelijker om samen met een ander je goede voornemen uit te voeren. Je voelt je niet eenzaam en het geeft een extra stimulans, want je wilt natuurlijk niet als eerste opgeven. Het is belangrijk om het samen met iemand te doen waarbij je je op je gemak voelt. Het is fijn om de momenten waarop je het moeilijk hebt te delen. En houden jullie het samen een maand vol? Doe iets leuks met zijn tweeën en vier het goede nieuws. Doe dat uiteraard niet met een drankje!
- Neem kleine slokjes en start met water
Wil je graag minderen met alcohol dan is het raadzaam om op feestjes eerste te starten met een glas water. Bestel op een later tijdstip een drankje en neem hiervan kleine slokjes. Sla ook eens een rondje over. Weet je eigenlijk niet precies hoeveel je drinkt op een avond hou dit dan een keertje bij. Op die manier weet je beter wat je grenzen zijn en is het eenvoudiger om je daaraan te houden.
Meer berichten
- De therapeutische elite en uw krimpende leven
- GB058 stelt vragen over aanhoudende overlast Harlingertrekweg
- Partij voor de Dieren presenteert Anke Schothorst als Ombudsvrouw voor de Dieren
- Het fietspad is 1,50 meter breed (zie Foto 1). Fietsers kunnen elkaar op dit drukke fietspad eigenlijk niet passeren. Kan het college uitleggen waarom hiervoor gekozen is?
- Groene Michelin Ster verdwijnt – Albert Kooy: elke keuken moet biodiversiteit versterken
- FNP: Veel is nog onduidelijk over herinrichting Nieuwestad en Ruiterskwartier
- Banengroei Friesland valt tijdelijk stil bij hoge energieprijzen
- Sheila Sitalsing over rellen, referenda en bange bestuurders
- Fysiotherapeut stopt voor pensioendatum – Hoge werkdruk, administratieve lasten en onvoldoende waardering
- Fryske Vlogger Eduard Rekker op visite bij Ursula von der Leyen
- Vragen FNP over ligplaatsen Dokkumer Ee
- ASML nodigt Musk uit voor besloten technologie-evenement – medewerkers dreigen met boycot
- Afzetprijzen landbouw sterker afgenomen dan inkoopprijzen
- Gemeente Leeuwarden zit erbij met een pak boter op het hoofd dat zo groot is dat het de Friese zon verduistert
- Het mag niet goed gaan met de Waddenzee, anders komt de miljardenbusiness van de ecolobby in gevaar
- Wie zijn baas (of vrienden) niet de waarheid durft te zeggen, hoort niet in de journalistiek thuis
- Yvo Buruma: Er zit een kern van waarheid in de kritiek van populistische politici
- Schilderijen pater Pieter Bootsma in Dominicuskerk
- Bijna een derde tevreden over zichtbaarheid politie in de buurt – Een derde tevreden over functioneren politie
- Kom op mensen, wie heeft er nog een baantje voor Piet Adema?
- Is de Nederlandse verslavingszorg wel bestand tegen een nieuwe drugsepidemie?
- Hotel Oostergoo Grou: Geen theater, geen schuim, geen toefjes, gewoon koken zoals het hoort.
- Kim van Keken: Over recorddividend van de familie Van Thillo schreef geen enkele Nederlandse DPG-titel
- Klein coronanieuws en andere zaken – Tuininga ontpopt zich als viskioskexpert – Gedoe rond poëziesteen Harlingerstraatweg – 150 vakantiehuizen in Leechlân bij Grou? – Nikita achter de bar in Oranje Bierhuis
- Handig ezelsbruggetje: vrijwel alles wat eindigt op –stroop, -siroop, of –ose is een schuilnaam voor suiker
- Hoogste ziekteverzuim in de zorg
- Eerste editie Bajes Buitenbios in Leeuwarden
- NVJ stuurt kritische brief aan gemeente Ede over behandeling lokale pers De Edese Vos
- Groen licht voor eerste middelbare vrijeschool in Friesland
- Johan Bac (CJIB): het boetekantoor laat zien waar het écht knelt
- Tijd voor nieuwe uitdaging voor Rutmer Tjeerdema, industrieel ontwerper van Batavus, Sparta, Koga en Qwic
- Bedrijven zetten meer in op automatisering door personeelstekort – 64 procent van de bedrijven heeft last van personeelstekort
- Werkgevers in LTO Noord gebied slaan alarm: tekort aan huisvesting zet sector onder druk
- Provincie start informatieronde over regels voor het graven in de bodem (ontgrondingen)
- Helft raadsleden geeft aan niet altijd tijdig en volledig geïnformeerd te worden over subsidieverlening
- SL!M: Er is meer dan voetbal in het leven
- Eric Smit: We zijn een jachthond
- Laatste uitverkoop Tesselschade Friesland (organisatie die zich inzet voor economische zelfstandigheid van vrouwen)
- Friestalige videoclip ZEA genomineerd voor award bij poëziefestival Poetry Film Tage in Weimar
- Voedselbanken: stijging armoede in Nederland zorgwekkend
