Vijf manieren om minder alcohol te drinken of te stoppen
Foto Pexels.com
(Tekst: Partnerbijdrage)
De start van het nieuwe jaar is voor veel mensen een reden om minder alcohol te drinken of helemaal te stoppen. Dat voornemen is moelijker dan gedacht. Daarom kan je in dit artikel een aantal tips lezen die je helpen om te stoppen of te minderen met alcohol.
- Ga op zoek naar andere manieren om je te ontspannen
Alcohol drinken is iets wat je een ontspannend gevoel geeft. Het kan zijn dat je een glaasje wijn of bier zo sterk associeert aan gezelligheid en ontspannenheid dat het moeilijk is om hier afscheid van te nemen. Ga daarom op zoek naar andere manieren om te relaxen of zoek afleiding. Download een film via pirateproxy of speel een taalspelletje zoals: wat is isogram? Gewoon even iemand bellen kan natuurlijk ook, het hoeft niet ingewikkeld te zijn.
- Stap niet over op alcoholvrije varianten
Sommige mensen stappen over op alcoholvrije wijn of bier, maar daarmee maak je het juist ingewikkelder. Je blijft namelijk in het patroon zitten van ‘een drankje is zo gezellig’. Daarbij is het zo dat alcoholvrije drank je nooit het gevoel van drank met alcohol kunnen geven. Je kan het wat dat betreft zelfs een degradatie van je alcoholische drankje noemen. Wees je daarvan bewust.
- Bedenk wat voor jou de reden is om te stoppen of te minderen
Wanneer je gek bent op een drankje kan je altijd wel een reden verzinnen waarom je iets gaat drinken. Het is weekend, je hebt je deadline gehaald, het is eindelijk gelukt met oven schoonmaken, er is iemand jarig en ga zo maar door. Het is beter om een goede reden te verzinnen waarom je wilt minderen of stoppen. Er zitten bijvoorbeeld veel calorieën in alcohol, wellicht wil je graag afvallen. Stoppen of minderen met alcohol helpt daarbij. Of verlaag je gezondheidsrisico’s, kortom bedenk een goede reden dan is het makkelijker om vol te houden.
- Ga samen de uitdaging aan
Het is makkelijker om samen met een ander je goede voornemen uit te voeren. Je voelt je niet eenzaam en het geeft een extra stimulans, want je wilt natuurlijk niet als eerste opgeven. Het is belangrijk om het samen met iemand te doen waarbij je je op je gemak voelt. Het is fijn om de momenten waarop je het moeilijk hebt te delen. En houden jullie het samen een maand vol? Doe iets leuks met zijn tweeën en vier het goede nieuws. Doe dat uiteraard niet met een drankje!
- Neem kleine slokjes en start met water
Wil je graag minderen met alcohol dan is het raadzaam om op feestjes eerste te starten met een glas water. Bestel op een later tijdstip een drankje en neem hiervan kleine slokjes. Sla ook eens een rondje over. Weet je eigenlijk niet precies hoeveel je drinkt op een avond hou dit dan een keertje bij. Op die manier weet je beter wat je grenzen zijn en is het eenvoudiger om je daaraan te houden.
Meer berichten
- Terwijl je varkens- en hondenstaarten al lang niet meer mag couperen, is het verminken van bomen nog altijd toegestaan
- De jongen die naast hem staat koopt ‘The death of Ivan Ilyich and Other stories’. Jij bent zeker ook geen Italiaan, vraag ik
- Leeuwarden in landelijke top aankoopfraude
- Deelscooters mogen alleen nog parkeren in speciale vakken
- Resultaten Week tegen de Ondermijning: aanhoudingen, drugs en diefstal
- Minder starters op woningmarkt; 25- tot 35-jarigen wonen vaker thuis
- Manifestatie Driemaal Slauerhoff in tuin boekhandel Van der Velde
- Fryske Oersonate fan Erik de Boer nei Oerol
- Theater na de Dam in Leeuwarden: Herdenking van de kleine daad
- Route Wad een Kunst weer van start in Noord-Friesland
- ‘Discriminatie: omstanders, neem je verantwoordelijkheid’
- Bij de lof der paling denkt U misschien aan paling met witlof, of aan paling in het groen, maar dat klopt niet
- PEL organiseert actiebijeenkomst over hoe je huurverhoging kunt weigeren
- Acht minuten dromen met Henk Deinum (een klassieker)
- Vrijwilligers knappen fietsen op voor mensen met kleine beurs
- Klein coronanieuws en andere zaken – Oranje Bierhuis verkocht aan Eric Kooistra – 9 lege winkelpanden in winkelcentrum Bilgaard – Leeuwarden geeft toegankelijkheidsprijs aan café waar gehandicapten niet kunnen komen
- Overheid ontvangt 15 procent minder inkomsten uit tabaksaccijns – Rokers kopen vaker tabaksproducten in het buitenland
- Veiling uit faillissement Go Sharing: 150 e-scooters en 50 e-bikes onder de hamer
- Zijn Buma’s sansevieria’s een statement?
- Zetelpeilingen zitten vol problemen, maar journalisten zullen die blijven negeren
- Geen kranten meer naar eilanden – Deze keuze roept serieuze vragen op over de strategie en dienstverlening van dagbladuitgever
- Burgemeester Sybrand Buma per 1 juli vice-president Raad van State
- De stap van deze ambtenaar is ongekend moedig
- Nu zit ik hier met een gebroken geweertje op de revers oorlogsboeken te verkopen, denk ik. Ik, de grootste antimilitarist van de stad
- Museum Belvédère gaat voor noodzakelijke uitbreiding en krijgt bijzondere schenking
- Aantal buitenlandse gasten stijgt het hardst in Flevoland, Groningen en Friesland
- Lokale initiatieven zijn geen alternatief voor verschralende zorg
- Arjette de Pree wil graag meer tijd besteden aan gezin, familie en vrienden
- Burgemeester grijpt soms te snel naar ingrijpend middel van sluiting drugspanden
- Nederlander kiest voor bewust lokaal rundvlees
- Makelaars: Minder verkopen door onzekerheid en hogere rente
- Personeelstekorten zijn voor werkgevers nog lang niet voorbij
- Binnenkort ga ik weer met de Minister in debat over het Nederland-ticket voor 9 euro
- Johannes Beers trekt zich een beetje terug van LinkedIn
- Koert Debeuf over Israël, de NAVO en toxische allianties
- Docenten hebben het vaakst werk dat veel aandacht vraagt
- Als we niet uitkijken is het Wad over twintig jaar een dode, grijze vlek op de kaart: ecologisch verantwoord volgens de modellen
- SL!M Leeuwarden stelt vragen over verstrekking pasfoto’s aan UWV
- Aantal woninginbraken in Leeuwarden met 2 procent afgenomen – Dader wordt zelden gepakt
- Demonstratie in Leeuwarden tegen Israëlische doodstrafwet
