Dikke oliebol!?
Afvallen na de feestdagen? Een gezond leven begint nu!
Wacht niet tot er na de kerst weer veel te veel bij is gekomen, maar ga, goed begeleid enthousiast aan de slag.
Val af op een verantwoordde manier, waar uw zich steeds beter bij gaat voelen. Alleen lijnen is geen optie! Afvallen moet zijn: gezond leven, bewegen, blijven bewegen, je lekker en steeds lekkerder voelen, energieker en sterker. Hoe?
Als Personal Coach wil ik u daar graag bij helpen�
Goede Voornemens
Velen hebben halverwege de winter goede voornemens. Plannen om de, tijdens de feestdagen aangekomen kilo�s, weer zo snel mogelijk kwijt te raken. Geschrokken door gewichtstoename worden allerlei di�ten ingeschakeld, om het oude gewicht snel terug te krijgen. Dat dit niet de ideaalste manier is laat zich raden. Het is wetenschappelijk aangetoond dat niemand een dieet vol kan houden. Uiteindelijk stopt iedereen met het dieet. Velen zal dit bekend voorkomen�
Jojo-effect
Door plotseling vetarm en minder calorie�n te gaan eten, verlies je 1/3 vet en 2/3 spieren (!!!). Maar alleen spieren kunnen vet verbranden. Zodra gestopt wordt met het dieet, komt het verloren (over-)gewicht er in no time dubbel en dwars bij, omdat het spierweefsel, (dat nodig is voor de verbranding van vet) gebruikt is als energie tijdens het lijnen. Ziedaar de reden van het jojo-effect. Met lijnen is niks mis, maar met lijnen alleen wel!
Als je in deze materie niet thuis bent, ga je al snel de mist in. Dat is jammer, want veel mensen zijn erg gemotiveerd, en worden uiteindelijk, doordat ze toch steeds weer aankomen, ontmoedigd. Met een goede begeleiding raakt u stapsgewijs thuis in een stukje fysiologie en trainingsleer, dat nodig is om te begrijpen, hoe je dan wel moet trainen.
Als personal coach, begeleid ik, in de sportschool F&F te Wergea (Warga), mensen uit Friesland, veelal uit de omgeving van Leeuwarden bij het blijvend kwijtraken van overgewicht. Dat gebeurt door middel van een combinatie van krachttraining en cardio. Het grote voordeel hiervan is, dat u, behalve dat u uw overtollige gewicht kwijtraakt, ook een veel betere conditie krijgt en ook uw botten, spieren, banden en pezen worden sterker en daardoor veel belastbaarder. Ook neemt een te hoge bloeddruk die door overgewicht is ontstaan, meestal af. Nadeel van alleen cardiotraining is, dat u ook spierweefsel �verbrandt�. Door echter naast de cardiotraining, ook een gedeelte krachttraining te doen, wordt dit verlies ruimschoots gecompenseerd, zo zelfs, dat de spieren uiteindelijk dikker gaan worden.
http://roelbos.nl/informatie/afvallen-na-de-feestdagen-een-gezond-leven-begint-nu.html
Meer berichten
- Met het uitgekauwde begrip mienskip kun je vele kanten op (onderzoek)
- Omrop heeft hulp nodig en zoekt een inspirerende creatief-strategisch adviseur
- Hilde Tjeerdema (D66) is goednieuwsshow zat – We zijn in therapie
- Eerste openbare expositie Gerrit Benner. De Oersoep
- Verviervoudiging diefstal uit auto in Leeuwarden
- Dit is een tweedehands boekenwinkel en dat boek is net uit. Niemand heeft het nog zo waardeloos gevonden, dat die het meteen na aankoop bij ons gebracht heeft.
- Dan liever de lucht in! 160 jaar uitbreidingsplan Romein
- Minimalistische éénakter Drama mei deade dichters
- Overheid wijst werknemers in Friesland op pensioen bij baanwissel of minder werken
- Woninghuur stijgt gemiddeld met 4,4 procent
- Aanpak criminele families moet op de schop
- Bied jongeren tegengewicht aan online geldwereld
- Nederlands gas behoort tot duurste van Europa – 48 cent van elke euro naar de staat
- Expositie kunst van 24 wijkbewoners uit de Hollanderwijk
- Hond kost in hele leven ongeveer 20.000 euro: ruim driekwart Nederlanders schat dat lager in
- Levensmiddelenclub: suikerbelasting duur en complex, gezondheidswinst onduidelijk
- Jongeren kunnen ideeën indienen voor activiteiten, evenementen of ontmoetingsplekken die zij graag in hun omgeving zien
- Andries Gaastra van Batavus naar Koga Miyata – In Japan had ik de werkwijze en de mentaliteit van de bevolking en de ondernemers bestudeerd
- Rijksdienst voor het Cultureel Erfgoed verleent 255.000 euro aan restauratie Bonifatiustoren
- 1 op de 4 Nederlanders verstopt spullen voor bezoek uit schaamte voor de eigen woning
- Omzet horeca groeit door hogere prijzen – In de horeca is het vertrouwen het op een na laagst van alle onderscheiden bedrijfstakken
- 5 nieuwe locaties voor versnelde bouw 30.000 huizen – Leeuwarden Middelsee-Spoordok (circa 6.000)
- Detailhandel zet bijna 3 procent meer om in juli
- Plichtsgetrouwe medewerker valt vaker uit als leidinggevende niet doorvraagt
- Economisch beeld minder negatief – Meer export, consumptie huishoudens en investeringen
- Freek van Tuinen: Ik heb altijd redelijk integer gehandeld en de waarheid nooit geweld aangedaan
- Naar wetenschappelijke bureaus wordt overduidelijk niet geluisterd – Afscheid van de 80-jarige Wiardi Beckman Stichting
- FNP stelt vragen over Vijverzathe Jelsum – We delen de zorgen die dorpsbelang Jelsum-Koarnjum heeft uitgesproken. Het rijksmonument Vijverzathe heeft onze aandacht
- SLIM zit wethouder achter de broek met Starterslening
- Toiletgebouw De Groene Ster vaker toegankelijk
- Bijna niemand weet dit: Brussel zoekt 100 jongeren met een mbo-diploma voor een traineeship bij de Europese Commissie
- We gaan slecht om met kwetsbare mensen
- Kopers en verkopers onvoldoende beschermd door vrijwillige makelaarsregels
- Aantal mensen met bijstand stijgt 3 jaar op rij, vooral onder jongeren
- Wij gaan er van uit dat u – als hoeder van de integriteit – in Tytsjerksteradiel orde op zaken stelt
- Opnieuw minder moorden, laagste aantal mannen vermoord in 30 jaar – Meeste in Rotterdam, minste in Friesland
- ‘Er is geen vrouw die deugt’ van Arthur Schopenhauer. Met dit boek en een glaasje wijn kom ik een eenzame zaterdagavond wel door, denk ik als ik naar huis loop.
- Boerenland- en kerkenpaden krijgen weer toekomst
- Experiment uit 1916 zet ruim een eeuw later ons denken over straatverlichting opnieuw op scherp
- Museum Dr8888 sterkste stijger Friese cultuurmerken – Bolwerk sterke daler
