Dikke oliebol!?

Afvallen na de feestdagen? Een gezond leven begint nu!

Wacht niet tot er na de kerst weer veel te veel bij is gekomen, maar ga, goed begeleid enthousiast aan de slag.

Val af op een verantwoordde manier, waar uw zich steeds beter bij gaat voelen. Alleen lijnen is geen optie! Afvallen moet zijn: gezond leven, bewegen, blijven bewegen, je lekker en steeds lekkerder voelen, energieker en sterker. Hoe?

Als Personal Coach wil ik u daar graag bij helpen�

Goede Voornemens
Velen hebben halverwege de winter goede voornemens. Plannen om de, tijdens de feestdagen aangekomen kilo�s, weer zo snel mogelijk kwijt te raken. Geschrokken door gewichtstoename worden allerlei di�ten ingeschakeld, om het oude gewicht snel terug te krijgen. Dat dit niet de ideaalste manier is laat zich raden. Het is wetenschappelijk aangetoond dat niemand een dieet vol kan houden. Uiteindelijk stopt iedereen met het dieet. Velen zal dit bekend voorkomen�

Jojo-effect
Door plotseling vetarm en minder calorie�n te gaan eten, verlies je 1/3 vet en 2/3 spieren (!!!). Maar alleen spieren kunnen vet verbranden. Zodra gestopt wordt met het dieet, komt het verloren (over-)gewicht er in no time dubbel en dwars bij, omdat het spierweefsel, (dat nodig is voor de verbranding van vet) gebruikt is als energie tijdens het lijnen. Ziedaar de reden van het jojo-effect. Met lijnen is niks mis, maar met lijnen alleen wel!

Als je in deze materie niet thuis bent, ga je al snel de mist in. Dat is jammer, want veel mensen zijn erg gemotiveerd, en worden uiteindelijk, doordat ze toch steeds weer aankomen, ontmoedigd. Met een goede begeleiding raakt u stapsgewijs thuis in een stukje fysiologie en trainingsleer, dat nodig is om te begrijpen, hoe je dan wel moet trainen.

Als personal coach, begeleid ik, in de sportschool F&F te Wergea (Warga), mensen uit Friesland, veelal uit de omgeving van Leeuwarden bij het blijvend kwijtraken van overgewicht. Dat gebeurt door middel van een combinatie van krachttraining en cardio. Het grote voordeel hiervan is, dat u, behalve dat u uw overtollige gewicht kwijtraakt, ook een veel betere conditie krijgt en ook uw botten, spieren, banden en pezen worden sterker en daardoor veel belastbaarder. Ook neemt een te hoge bloeddruk die door overgewicht is ontstaan, meestal af. Nadeel van alleen cardiotraining is, dat u ook spierweefsel �verbrandt�. Door echter naast de cardiotraining, ook een gedeelte krachttraining te doen, wordt dit verlies ruimschoots gecompenseerd, zo zelfs, dat de spieren uiteindelijk dikker gaan worden.

http://roelbos.nl/informatie/afvallen-na-de-feestdagen-een-gezond-leven-begint-nu.html