Vijf manieren om minder alcohol te drinken of te stoppen
Foto Pexels.com
(Tekst: Partnerbijdrage)
De start van het nieuwe jaar is voor veel mensen een reden om minder alcohol te drinken of helemaal te stoppen. Dat voornemen is moelijker dan gedacht. Daarom kan je in dit artikel een aantal tips lezen die je helpen om te stoppen of te minderen met alcohol.
- Ga op zoek naar andere manieren om je te ontspannen
Alcohol drinken is iets wat je een ontspannend gevoel geeft. Het kan zijn dat je een glaasje wijn of bier zo sterk associeert aan gezelligheid en ontspannenheid dat het moeilijk is om hier afscheid van te nemen. Ga daarom op zoek naar andere manieren om te relaxen of zoek afleiding. Download een film via pirateproxy of speel een taalspelletje zoals: wat is isogram? Gewoon even iemand bellen kan natuurlijk ook, het hoeft niet ingewikkeld te zijn.
- Stap niet over op alcoholvrije varianten
Sommige mensen stappen over op alcoholvrije wijn of bier, maar daarmee maak je het juist ingewikkelder. Je blijft namelijk in het patroon zitten van ‘een drankje is zo gezellig’. Daarbij is het zo dat alcoholvrije drank je nooit het gevoel van drank met alcohol kunnen geven. Je kan het wat dat betreft zelfs een degradatie van je alcoholische drankje noemen. Wees je daarvan bewust.
- Bedenk wat voor jou de reden is om te stoppen of te minderen
Wanneer je gek bent op een drankje kan je altijd wel een reden verzinnen waarom je iets gaat drinken. Het is weekend, je hebt je deadline gehaald, het is eindelijk gelukt met oven schoonmaken, er is iemand jarig en ga zo maar door. Het is beter om een goede reden te verzinnen waarom je wilt minderen of stoppen. Er zitten bijvoorbeeld veel calorieën in alcohol, wellicht wil je graag afvallen. Stoppen of minderen met alcohol helpt daarbij. Of verlaag je gezondheidsrisico’s, kortom bedenk een goede reden dan is het makkelijker om vol te houden.
- Ga samen de uitdaging aan
Het is makkelijker om samen met een ander je goede voornemen uit te voeren. Je voelt je niet eenzaam en het geeft een extra stimulans, want je wilt natuurlijk niet als eerste opgeven. Het is belangrijk om het samen met iemand te doen waarbij je je op je gemak voelt. Het is fijn om de momenten waarop je het moeilijk hebt te delen. En houden jullie het samen een maand vol? Doe iets leuks met zijn tweeën en vier het goede nieuws. Doe dat uiteraard niet met een drankje!
- Neem kleine slokjes en start met water
Wil je graag minderen met alcohol dan is het raadzaam om op feestjes eerste te starten met een glas water. Bestel op een later tijdstip een drankje en neem hiervan kleine slokjes. Sla ook eens een rondje over. Weet je eigenlijk niet precies hoeveel je drinkt op een avond hou dit dan een keertje bij. Op die manier weet je beter wat je grenzen zijn en is het eenvoudiger om je daaraan te houden.
Meer berichten
- Herstelwerkzaamheden Stationsweg later uitgevoerd
- NVM: Wonen in een dorp niet automatisch goedkoper dan in de stad
- 6 op 10 jongeren hebben vertrouwen in politiek – Toename politieke belangstelling jongeren
- 42 procent van de zzp’ers heeft minder dan drie maanden zicht op werk of omzet
- Oplossingen, ook financieel, voor PFAS-vervuiling bij vliegbasis Leeuwarden blijven mistig
- Statenfracties willen duidelijkheid over biovergisters SONAC
- Fabio Andreatta: Goutum is vriendelijk als je meedoet en bitterballen eet
- FNP en FvD hebben nog vragen over zonneweide Stiens – Hoe zit het met netcongestie, de bijdrage aan een aardgasvrij Stiens, de financiële haalbaarheid, batterijveiligheid, bluswater, rook- en rampscenario’s en wildroutes?
- Meer bevoegdheden voor AIVD en MIVD betekenen minder bescherming voor burgers
- Gemeente wil terrassen in binnenstad aantrekkelijker maken: nieuwe indeling, meer regels
- Spoorovergang Schrans dicht voor gemotoriseerd verkeer – Doorgang Stationsweg dicht voor doorgaand snelverkeer
- Vier op de tien 15-jarigen lezen onder niveau: leesonderwijs moet uit de technische kramp
- Tiny Mulderprijs 2026 voor Rymke Zijlstra
- Man van Gemeentebelangen Menaldumadeel en Monty Bar Willem Roersma overleden
- Inflatie stijgt naar 3,3 procent
- 56 uitkeringsontvangers op 100 werkenden, al vier jaar stabiel
- Ondernemers Nieuwestad: er wordt weinig tot niets gedaan met onze suggesties
- Cambuur treft nieuwe maatregelen – Uitpubliek is weer welkom
- Omrop heeft hulp nodig en zoekt een inspirerende creatief-strategisch adviseur (update: erg veel flauwe grappen)
- Pittig billboard bij Schiphol: Een lul verdient meer (over loonkloof)
- Jongere generaties meestal rijker dan hun voorgangers
- FNP: afval in stad en dorpen loopt uit de hand
- Met het uitgekauwde begrip mienskip kun je vele kanten op (onderzoek)
- Hilde Tjeerdema (D66) is goednieuwsshow zat – We zijn in therapie
- Eerste openbare expositie Gerrit Benner. De Oersoep
- Verviervoudiging diefstal uit auto in Leeuwarden
- Dit is een tweedehands boekenwinkel en dat boek is net uit. Niemand heeft het nog zo waardeloos gevonden, dat die het meteen na aankoop bij ons gebracht heeft.
- Dan liever de lucht in! 160 jaar uitbreidingsplan Romein
- Minimalistische éénakter Drama mei deade dichters
- Overheid wijst werknemers in Friesland op pensioen bij baanwissel of minder werken
- Woninghuur stijgt gemiddeld met 4,4 procent
- Aanpak criminele families moet op de schop
- Bied jongeren tegengewicht aan online geldwereld
- Nederlands gas behoort tot duurste van Europa – 48 cent van elke euro naar de staat
- Expositie kunst van 24 wijkbewoners uit de Hollanderwijk
- Hond kost in hele leven ongeveer 20.000 euro: ruim driekwart Nederlanders schat dat lager in
- Levensmiddelenclub: suikerbelasting duur en complex, gezondheidswinst onduidelijk
- Jongeren kunnen ideeën indienen voor activiteiten, evenementen of ontmoetingsplekken die zij graag in hun omgeving zien
- Andries Gaastra van Batavus naar Koga Miyata – In Japan had ik de werkwijze en de mentaliteit van de bevolking en de ondernemers bestudeerd
- Rijksdienst voor het Cultureel Erfgoed verleent 255.000 euro aan restauratie Bonifatiustoren
