Vijf manieren om minder alcohol te drinken of te stoppen
Foto Pexels.com
(Tekst: Partnerbijdrage)
De start van het nieuwe jaar is voor veel mensen een reden om minder alcohol te drinken of helemaal te stoppen. Dat voornemen is moelijker dan gedacht. Daarom kan je in dit artikel een aantal tips lezen die je helpen om te stoppen of te minderen met alcohol.
- Ga op zoek naar andere manieren om je te ontspannen
Alcohol drinken is iets wat je een ontspannend gevoel geeft. Het kan zijn dat je een glaasje wijn of bier zo sterk associeert aan gezelligheid en ontspannenheid dat het moeilijk is om hier afscheid van te nemen. Ga daarom op zoek naar andere manieren om te relaxen of zoek afleiding. Download een film via pirateproxy of speel een taalspelletje zoals: wat is isogram? Gewoon even iemand bellen kan natuurlijk ook, het hoeft niet ingewikkeld te zijn.
- Stap niet over op alcoholvrije varianten
Sommige mensen stappen over op alcoholvrije wijn of bier, maar daarmee maak je het juist ingewikkelder. Je blijft namelijk in het patroon zitten van ‘een drankje is zo gezellig’. Daarbij is het zo dat alcoholvrije drank je nooit het gevoel van drank met alcohol kunnen geven. Je kan het wat dat betreft zelfs een degradatie van je alcoholische drankje noemen. Wees je daarvan bewust.
- Bedenk wat voor jou de reden is om te stoppen of te minderen
Wanneer je gek bent op een drankje kan je altijd wel een reden verzinnen waarom je iets gaat drinken. Het is weekend, je hebt je deadline gehaald, het is eindelijk gelukt met oven schoonmaken, er is iemand jarig en ga zo maar door. Het is beter om een goede reden te verzinnen waarom je wilt minderen of stoppen. Er zitten bijvoorbeeld veel calorieën in alcohol, wellicht wil je graag afvallen. Stoppen of minderen met alcohol helpt daarbij. Of verlaag je gezondheidsrisico’s, kortom bedenk een goede reden dan is het makkelijker om vol te houden.
- Ga samen de uitdaging aan
Het is makkelijker om samen met een ander je goede voornemen uit te voeren. Je voelt je niet eenzaam en het geeft een extra stimulans, want je wilt natuurlijk niet als eerste opgeven. Het is belangrijk om het samen met iemand te doen waarbij je je op je gemak voelt. Het is fijn om de momenten waarop je het moeilijk hebt te delen. En houden jullie het samen een maand vol? Doe iets leuks met zijn tweeën en vier het goede nieuws. Doe dat uiteraard niet met een drankje!
- Neem kleine slokjes en start met water
Wil je graag minderen met alcohol dan is het raadzaam om op feestjes eerste te starten met een glas water. Bestel op een later tijdstip een drankje en neem hiervan kleine slokjes. Sla ook eens een rondje over. Weet je eigenlijk niet precies hoeveel je drinkt op een avond hou dit dan een keertje bij. Op die manier weet je beter wat je grenzen zijn en is het eenvoudiger om je daaraan te houden.
Meer berichten
- Anna Olteanu zoekt een stageplek – Interieurstudio, stoffering en restauratie
- Blijft gemeente pappen en nathouden rond vliegbasis Leeuwarden? Geert Verf in de aanval over beteugeling rechten burger
- Monnikenwerk. Monnik voor een avond in de Grote Kerk
- Anouk Nammensma: hoe doe je meer ervaring op als je niet de kans krijgt om die ervaring verder uit te breiden?
- Pas als ik ze achterna roep: bedankt voor jullie bezoek, reageren ze.
- Nieuw vast energiecontract 43% duurder; gezin met zonnepanelen betaalt 90 euro per maand extra
- Ruim 2 miljoen flitsboetes in 8 maanden – 39 procent meer boetes voor door rood rijden
- Werkzaamheden Nieuwestad en Ruiterskwartier van start
- Onderzoek hogescholen over politie: Online aanpakken of doormodderen – Politieagent wacht op leiderschap
- Prijsstijging bestaande koopwoningen in Friesland het grootst
- Prijsstijging koopwoningen vlakt in september verder af
- Bijna kwart meer gebruik Wmo dan in 2017, vooral door 75- tot 85-jarigen
- Buster Keaton in boekenpassage De Rode Loper
- Ook de wetenschap moet erkennen: PVV-stemmers zijn met reden boos
- Minder stadionverboden en drie definitief gestaakte wedstrijden
- Jazzkwartet The Jazz Operators in de oude Kanselarij
- De Gjalp bringt sân dichters op it poadium fan twa festivals
- Waar is het parkeren duur en waar goedkoop?
- Is het gezeur over de fietshelm nu klaar? Pak de auto aan in plaats van de fiets. Hier de cijfers
- 10 Betaalbare studentendiners onder 3 euro in Leeuwarden
- We drinken weer minder bier – Aantal brouwerijen gedaald
- Vijf jaar legaal online gokken: wat de nieuwe vergunningsronde spelers oplevert
- Jongeren die deels opgroeiden in een huishouden met bijstand hebben minder vaak werk
- Duitse investeringsgolf biedt Nederlandse bedrijven volop kansen
- Opkoopbescherming: in Groningen tot 430.000 euro, in Leeuwarden tot 260.000 euro
- Slaap is belangrijk, maar slechts een derde slaapt goed
- Brigitte van den Berg komt op voor praktisch opgeleiden
- Blijf af van de bewonersfondsen
- Een gesprek kost een kwartier. Een advocaat kost geld
- Expositie Veerkracht in galerie ArtBrut 058 in de Boerhavestraat
- Tina in Sexbierum wint Prix Europa Iris
- Maar zo graag wil hij de Friese taal toch ook niet leren dat hij ook nog een Fries boek koopt
- Forum: Wat is Defensie daadwerkelijk van plan met de nachtvluchten en het proefdraaien van motoren?
- FNP stelt vragen over gebrekkige bestrating in Blitsaerd Oost
- Er gebeuren bijna nooit ongelukken, zegt wethouder Stellingwerf over het kruispunt Wirdumerdijk, Zaailand en Nieuweweg
- Aantal werklozen neemt toe – 408 duizend werklozen in september
- Het werk verandert, ziet het UWV – Minder mensen, meer machines
- Lieke Marsman: DPG, you may be rich, maar je bent failliet
- FNP wil bescherming Hounspolder voorop na uitspraak Raad van State over De Hem (ook PvdD wil dit)
- Mona Keijzer wil een eigen partij beginnen en ik denk met haar mee (Chris Aalberts)
