Vijf manieren om minder alcohol te drinken of te stoppen

Foto Pexels.com

(Tekst: Partnerbijdrage)

De start van het nieuwe jaar is voor veel mensen een reden om minder alcohol te drinken of helemaal te stoppen. Dat voornemen is moelijker dan gedacht. Daarom kan je in dit artikel een aantal tips lezen die je helpen om te stoppen of te minderen met alcohol. 

1. Ga op zoek naar andere manieren om je te ontspannen

Alcohol drinken is iets wat je een ontspannend gevoel geeft. Het kan zijn dat je een glaasje wijn of bier zo sterk associeert aan gezelligheid en ontspannenheid dat het moeilijk is om hier afscheid van te nemen. Ga daarom op zoek naar andere manieren om te relaxen of zoek afleiding. Download een film via pirateproxy of speel een taalspelletje zoals: wat is isogram? Gewoon even iemand bellen kan natuurlijk ook, het hoeft niet ingewikkeld te zijn.

2. Stap niet over op alcoholvrije varianten 

Sommige mensen stappen over op alcoholvrije wijn of bier, maar daarmee maak je het juist ingewikkelder. Je blijft namelijk in het patroon zitten van ‘een drankje is zo gezellig’. Daarbij is het zo dat alcoholvrije drank je nooit het gevoel van drank met alcohol kunnen geven. Je kan het wat dat betreft zelfs een degradatie van je alcoholische drankje noemen. Wees je daarvan bewust.

3. Bedenk wat voor jou de reden is om te stoppen of te minderen

Wanneer je gek bent op een drankje kan je altijd wel een reden verzinnen waarom je iets gaat drinken. Het is weekend, je hebt je deadline gehaald, het is eindelijk gelukt met oven schoonmaken, er is iemand jarig en ga zo maar door. Het is beter om een goede reden te verzinnen waarom je wilt minderen of stoppen. Er zitten bijvoorbeeld veel calorieën in alcohol, wellicht wil je graag afvallen. Stoppen of minderen met alcohol helpt daarbij. Of verlaag je gezondheidsrisico’s, kortom bedenk een goede reden dan is het makkelijker om vol te houden.

4. Ga samen de uitdaging aan

Het is makkelijker om samen met een ander je goede voornemen uit te voeren. Je voelt je niet eenzaam en het geeft een extra stimulans, want je wilt natuurlijk niet als eerste opgeven. Het is belangrijk om het samen met iemand te doen waarbij je je op je gemak voelt. Het is fijn om de momenten waarop je het moeilijk hebt te delen. En houden jullie het samen een maand vol? Doe iets leuks met zijn tweeën en vier het goede nieuws. Doe dat uiteraard niet met een drankje!

5. Neem kleine slokjes en start met water

Wil je graag minderen met alcohol dan is het raadzaam om op feestjes eerste te starten met een glas water. Bestel op een later tijdstip een drankje en neem hiervan kleine slokjes. Sla ook eens een rondje over. Weet je eigenlijk niet precies hoeveel je drinkt op een avond hou dit dan een keertje bij. Op die manier weet je beter wat je grenzen zijn en is het eenvoudiger om je daaraan te houden.

partnerbijdrage