Dikke oliebol!?
Afvallen na de feestdagen? Een gezond leven begint nu!
Wacht niet tot er na de kerst weer veel te veel bij is gekomen, maar ga, goed begeleid enthousiast aan de slag.
Val af op een verantwoordde manier, waar uw zich steeds beter bij gaat voelen. Alleen lijnen is geen optie! Afvallen moet zijn: gezond leven, bewegen, blijven bewegen, je lekker en steeds lekkerder voelen, energieker en sterker. Hoe?
Als Personal Coach wil ik u daar graag bij helpen�
Goede Voornemens
Velen hebben halverwege de winter goede voornemens. Plannen om de, tijdens de feestdagen aangekomen kilo�s, weer zo snel mogelijk kwijt te raken. Geschrokken door gewichtstoename worden allerlei di�ten ingeschakeld, om het oude gewicht snel terug te krijgen. Dat dit niet de ideaalste manier is laat zich raden. Het is wetenschappelijk aangetoond dat niemand een dieet vol kan houden. Uiteindelijk stopt iedereen met het dieet. Velen zal dit bekend voorkomen�
Jojo-effect
Door plotseling vetarm en minder calorie�n te gaan eten, verlies je 1/3 vet en 2/3 spieren (!!!). Maar alleen spieren kunnen vet verbranden. Zodra gestopt wordt met het dieet, komt het verloren (over-)gewicht er in no time dubbel en dwars bij, omdat het spierweefsel, (dat nodig is voor de verbranding van vet) gebruikt is als energie tijdens het lijnen. Ziedaar de reden van het jojo-effect. Met lijnen is niks mis, maar met lijnen alleen wel!
Als je in deze materie niet thuis bent, ga je al snel de mist in. Dat is jammer, want veel mensen zijn erg gemotiveerd, en worden uiteindelijk, doordat ze toch steeds weer aankomen, ontmoedigd. Met een goede begeleiding raakt u stapsgewijs thuis in een stukje fysiologie en trainingsleer, dat nodig is om te begrijpen, hoe je dan wel moet trainen.
Als personal coach, begeleid ik, in de sportschool F&F te Wergea (Warga), mensen uit Friesland, veelal uit de omgeving van Leeuwarden bij het blijvend kwijtraken van overgewicht. Dat gebeurt door middel van een combinatie van krachttraining en cardio. Het grote voordeel hiervan is, dat u, behalve dat u uw overtollige gewicht kwijtraakt, ook een veel betere conditie krijgt en ook uw botten, spieren, banden en pezen worden sterker en daardoor veel belastbaarder. Ook neemt een te hoge bloeddruk die door overgewicht is ontstaan, meestal af. Nadeel van alleen cardiotraining is, dat u ook spierweefsel �verbrandt�. Door echter naast de cardiotraining, ook een gedeelte krachttraining te doen, wordt dit verlies ruimschoots gecompenseerd, zo zelfs, dat de spieren uiteindelijk dikker gaan worden.
http://roelbos.nl/informatie/afvallen-na-de-feestdagen-een-gezond-leven-begint-nu.html
Meer berichten
- Leeuwarden: fietsdiefstallen dalen naar 735 aangiften in 2025 (-14,0%) – Ophelderingspercentage bij fietsdiefstal is laag
- Mobiel dataverbruik op recordniveau: veel Nederlanders kiezen nog steeds verkeerde bundel
- Hoe breed moet een voetpad zijn om écht prettig te kunnen lopen?
- Dit jaar is het precies 150 jaar geleden dat Margaretha Geertruida Zelle werd geboren: stadswandeling
- Beste meneer Jetten, beste Rob, we kunnen niet iedere dag noodles eten
- Een SWAT-team opbouwen om de belastingen van miljardairs te verhogen?
- Rick van het Meer: Daarom ben ik weggegaan uit Friesland
- Het is wie we zijn. Wij zijn het paasvuur
- Groep 7 van de Leeuwarder Schoolvereniging presenteert plan winnende Dijkhuizen
- D66 zou eigenlijk de leiding moeten hebben bij de onderhandelingen voor een nieuw Leeuwarder college
- Jason Bhugwandass: Vijf jongeren hebben sinds de publicatie van mijn rapport hun leven beëindigd
- Support je voetbalclub met statiegeld: Statiegeld Nederland en KNVB starten samenwerking
- Nieuw Leeuwarder college bestaat uit GL/PvdA, D66, CDA en VVD (update)
- Steden en dorpen die leefbaarder willen worden door de auto te weren ondermijnen die leefbaarheid juist
- Hormuz als breekpunt voor de wereldeconomie
- Cao-lonen in eerste kwartaal 4,5 procent hoger
- Waarom wordt voeding nauwelijks behandeld in de artsenopleiding?
- Snapchat, TikTok en Instagram spelen belangrijke rol bij werving jongeren voor criminaliteit
- Nieuwbouwkavels eind 2025 ruim 15 procent duurder
- Benadeelden graffiti morgen vergast op koffie in het Fries Museum
- Wethouder Nathalie Kramers legt vanwege borstkanker haar taken neer
- Meer zestigers hebben een LAT-relatie, vooral mannen
- Politiek café Leeuwarden met Gerard Janssen, Geu Luik, Thom Smit en Branka Stuve
- Arjen Droog: inhoud vóór de machtsverdeling. Ik heb er zin in
- Wie maakt het wat uit wie we aan de talkshowtafels clowntje laten spelen
- Waarom onze Duitse buren zich zorgen maken om onze portemonnee
- Oppervlakte voedselbossen in vijf jaar tijd vertienvoudigd
- Met een gemiddeld uurtarief van 74 euro behoren Friese zzp’ers tot de provincies met de laagste tarieven
- Debat Ondernemen in Leeuwarden: Een lesje in ‘naar de mond praten’
- Managers die zich verschuilen achter abstracte termen presteren vaak minder goed
- Opnieuw minder minderjarige verdachten – Relatief meeste minderjarige verdachten in Friesland en Groningen
- Martijn Balster benoemd als informateur nieuw college gemeente Leeuwarden
- Klein coronanieuws en andere zaken – Leeuwarden geeft toegankelijkheidsprijs aan café waar gehandicapten niet kunnen komen – Wonden likken op de vrijdagmarkt – Dames duwen PvdA’er Jelmer Staal uit de raad – Slalommen bij terras Downies en Brownies – snackbar ’t Vliet later open – Praamvaarders in de schoolbanken – brug Snakkerburen plots verdwenen
- Student betaalt tot 2.500 euro per jaar voor scooterverzekering, soms net zoveel als aanschaf
- Bibliotheken als biotopen van gemeenschapsvorming
- Beschikbaar inkomen huishoudens 2,7 procent hoger in 2025 – Spaartegoeden huishoudens groeien met ruim 8 procent
- Gemeenten begroten 5,8 procent meer lasten voor 2026
- Iedereen Fietst brengt honderden kinderen in beweging
- Judith Nieken wint jubileumeditie Willem Wilmink dichtwedstrijd
- Friese loonstrook blijft vaak een geheim: vier op de tien Friezen weet niets van salaris collega
