‘Luister naar de Arbowet en beperk schermtijd’

(tekst: Smart Health – beeld: Roelof van der Schaaf)

‘Luister naar de Arbowet en beperk schermtijd’

Dit is een expertquote via ANP Expert SupportSuzanne van Pelt

Aanleiding: Onderzoek: ‘Hypernerveuze samenleving’ leidt tot mentale druk, meer ‘lege tijd’ nodig

De Raad voor Volksgezondheid en Samenleving (RVS) waarschuwt dat Nederlanders steeds meer onder druk staan door hoge verwachtingen en de constante snelheid waarmee ze moeten reageren. Volgens de Raad is een meer ontspannen samenleving alleen mogelijk door meer “alledaagse vertraging”. Een goed startpunt: minder schermgebruik. Dat biedt Nederlanders de mogelijkheid om tot rust te komen.

Nederland telt bijna 9,8 miljoen werkenden. In een rapport van UKG geeft 69 procent van de werkenden aan dat hun manager de grootste invloed heeft op hun mentale gezondheid. De werkomgeving speelt dus een grote rol in het verminderen van de druk en het hoge tempo dat Nederlanders ervaren.

Nederland kent, in tegenstelling tot Australië en Frankrijk, nog geen wet die medewerkers beschermt tegen het altijd bereikbaar moeten zijn. De Arbowet schrijft in artikel 5.10 echter wel voor dat beeldschermwerk moet worden afgewisseld met andere taken of rustmomenten, zodat de belasting van het werk wordt verlicht en ogen en mentale gezondheid worden beschermd. Met een slimme implementatie van deze richtlijnen geven werkgevers medewerkers de mogelijkheid om te ontkomen aan alle dopaminekicks: minder schermtijd, minder constante meldingen en geen eindeloze reeks online-vergaderingen afgewisseld met e-mails en administratieve taken.

Er bestaat geen harde wetenschappelijke grens voor hoeveel uren we achter een scherm mogen doorbrengen, maar er zijn wel richtlijnen waar we vaker naar kunnen luisteren. Net als het advies om dagelijks 8.000 stappen te zetten, wordt vaak aangeraden niet meer dan twee uur per dag naar een telefoonscherm te kijken. Combineer dit met een advies op de werkvloer: een maximaal aantal online-vergaderingen, elke twintig minuten twintig seconden wegkijken van het scherm, iedere twee uur beeldschermwerk afwisselen met een korte stretch- of koffiepauze en een werkdag bestaande uit maximaal zes uur beeldschermwerk. Dan creëer je de mogelijkheid voor een dag met minder nervositeit, een betere mentale gezondheid en hogere productiviteit.

Door de mogelijkheid te creëren om te ontprikkelen, kunnen werkgevers niet alleen het welzijn van hun medewerkers verbeteren, maar ook bijdragen aan de ontspannen samenleving die de RVS voor ogen heeft. Natuurlijk gaat het hier wel om een bijdrage: het verminderen van de druk die Nederlanders voelen, gaat niet in één keer. Het gaat om een combinatie van beleid, cultuur en praktische maatregelen: bewust pauzeren, tijd maken voor creatieve of niet-werkgerelateerde activiteiten, en een cultuur waarin tijdelijke onbereikbaarheid normaal is.